脾胃是后天之本，消化摄取全靠它“撑腰”！念念要养好脾胃，不妨从饮食动手。这7种自然食材开云体育，号称脾胃的“贴心小棉袄”，可口又养生，马上记下来！

1. 山药——健脾界的“万能选手”

山药温补不燥，既能健脾益肺，又能补肾涩精。无论是蒸着吃、熬粥，也曾作念成香甜的山药泥，都能慈悲津润脾胃。尤其合适脾胃病弱、消化不良的东谈主，常吃让消化功能“火力全开”！

2. 薏米——祛湿健脾的“小妙手”

薏米自带“祛湿buff”，能把脾胃里的潮湿一网打尽，还能清热排脓。和红豆搭配煮成薏米红豆粥，是夏天祛湿的黄金组合；不外薏米性凉，脾胃虚寒的东谈主不错炒熟后再食用。

3. 南瓜——养胃界的“温暖担当”

南瓜软糯香甜，富含果胶，能像“保护膜”相似遮掩胃黏膜，减少刺激。南瓜小米粥、南瓜蒸百合，都是健脾养胃的经典服法，老东谈主小孩都爱吃！

4. 小米——补气血的“黄金谷物”

小米熬粥后会浮起一层厚厚的米油，这然则健脾和胃的精华！它还能养血安神，改善失眠。每天一碗热烘烘的小米粥，暖胃又暖心，病弱的脾胃也能逐渐“雄厚”起来。

5. 红枣——补气养血的“甜密法宝”

红枣甘甜温补，既能补中益气，又能养血安神。脾胃病弱、气血不及的东谈主，不错用红枣泡水、煮粥，概况和桂圆、枸杞搭配，作念成养生甜汤，让脾胃温存血一王人“元气满满”。

6. 红豆——利水健脾的“养生豆”

红豆既能健脾利湿，又能清热解毒。煮一碗红豆汤，不仅能祛湿消肿，还能养护脾胃。搭配薏米、芡实，成果更佳，放肆遣散躯壳的潮湿和困窘！

7. 胡萝卜——助消化的“养分卫士”

胡萝卜富含胡萝卜素和膳食纤维开云体育，能健脾养胃、促进消化。清炒胡萝卜丝、胡萝卜炖排骨，都是简便又养分的服法，帮脾胃收缩劳动，消化更顺畅！